Как уменьшить свой аппетит

Стремления и силы воли скинуть вес и приобрести идеальную фигуру хватает на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша готовность слабеет, мы со временем начинаем делать себе поблажки вроде конфетки, соскучившись по кусочку пиццы, чипсикам, откладываем диету до следующего понедельника. Знакомо?

Если доверять специалистам по психологии, вплоть до окончания диеты выдерживают только приблизительно пятая часть сбрасывающих вес. Что делать остальным?

Самый простой способ — это уменьшить свой аппетит или воспользоваться сервисом FoodEx, чтобы не было возможности сорваться с правильного питания.

Вот варианты того, как можно уменьшить аппетит и обмануть собственный организм:

А) Почистите зубы или прополощите рот. После такого, большинству людей есть не захочется, потому, что большинство продуктов будут иметь неприятный вкус.

Б) Выпейте кофе или чай. Кофеин подавляет аппетит у некоторых людей. Если вы пытаетесь сбросить вес – не добавляйте сахар в кофе или чай.

В) Никак не сыпьте в еду специй и пряностей — они обостряют ощущение голода. Стоит кроме того снизить потребление соли и перца.

Г) В перерыв на обед нужно съесть салатик – в нем много клетчатки, которая наполняет организм, и выводит избытки холестерина. Еще вполне возможно, что большой порции овощного салата хватит, чтобы полностью наесться.

Д) Сделайте в стоящем положении десять полных вдохов, предпочтительно на воздухе.

Е) Фрукты, овощи, орехи, зелень и другие диетические продукты логичнее хранить на виду: если нам не терпится «что-нибудь перекусить», то берем первое, что попадает под ручку.

Ж) Утолить голод поможет и популярная на сегодня процедура. Как только проголодаетесь, понюхайте кожуру грейпфрута либо поднесите к носу флакон с ароматическим маслом либо духами (в особенности эффективны цветочные и фруктовые запахи).

З) Добавьте в питание бобовые — фасоль, горошек, маш. Они улучшают пищеварение, и стремительно заполняют желудок.

И) Чаще носите тесные платьица либо штаны – в этом случае переедание физиологически станет невозможным.

В случае если голод повышен, необходимо попробовать его подавить. Вот несколько лайфхаков для утоления аппетита:

— пожуйте ложку сухого обезжиренного молока,

— старайтесь не кушать продукты, увеличивающие голод (спиртное, соленья, острые и кисло-сладкие блюда);

— обязательно пред пищей постарайтесь потреблять жидкость, лучше нектар или свежевыжатый сок, разбавленный холодной прокипяченной водою либо минеральную водичку;

— яблоко либо стаканчик не очень жирного кефира убавит голод.

— всегда соблюдайте принципы «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

Яндекс.Метрика